“7 Периште” диета системасы боюнча жуманын күндөрү үчүн шилтемелер (үстүнө басыңыз):

«7 Периште» тамактануу системасы боюнча денени толук калыбына келтирүү

Киришүү бөлүгү

Тамактануу — бул адамдын организми иштеши үчүн керектүү күйүүчү май сыяктуу нерсе. Биз кандай тамак жесек, кандай суюктук ичсек — ошол нерсе биздин ден соолукка түз таасир этет.

Дары-дармек колдонбой эле денени тартипке келтирүү анчалык деле кыйын эмес. Болгону, күч-аракет жумшап, жети күндүк тамактануу системасынын эрежелерин так сактоо керек.«7 Периште» тамактануу системасы адамдын жашоосунун негизги принциптерине таянат — бул 7 энергиялык борбор (чакра), эл арасында “чакралар” деп аталат.

«7 Периште» системасынын мааниси

Адамдын денеси — бул электр энергиясы менен иштеген биологиялык түзүлүш. Ар бир тирүү клетка молекулалардан турат, ал эми молекулалар өз кезегинде электрондор менен атомдордон турат.

Негизинен караганда, адамдын денеси — бул энергия. Ал энергиянын өзүнө таандык белгилүү бир көрсөткүчтөрү болот. Саламат клеткалар өзүнө тиешелүү жыштыкта иштешет. Ар бир клетка тобунун өзүнүн “жыштык диапазону” бар. Адамдын клеткалары ар кандай тышкы бактериялар, вирустар, козу карындар же мите курттар менен каршылашканда — алардын жыштыгы бузулат, негизги иштөө өзгөчөлүгү өзгөрөт. Инфекцияга каршы аракет көргөн клетка өз энергиясын жоготот. Мындай өзгөрүүлөр электр импульстары аркылуу мээге сигнал катары жөнөтүлөт — башкача айтканда, “карама-каршылык программасы” ишке кирет. Ошентип, адам ооруну сезе баштайт — бул нерсе оорунун белгилери (симптомдор) катары көрүнөт.

Бул пайдалуу тамактануу системасынын негизги милдети — адамдын жашоосун камсыз кылган 7 энергиялык системанын күчүн, башкача айтканда, энергетикалык потенциалын кайра калыбына келтир .

Жаратылыштын негизги алгоритмдери

Минералдык, өсүмдүк жана жаныбарлар дүйнөсүндөгү бардык нерсе, анын ичинде адам да — бул энергиядан түзүлгөн конструкциялар.

Айта кетүү керек, «жети» саны биздин жашоодо көп нерселер менен байланышкан.Мисалы, жуманын жети күнү, жети түстүү кемпир кээ, астрологиядагы жети планета, музыкадагы жети нота. Бул окшоштуктар жөн эле кокустук эмес — бул жашоонун Жаратуучусу, башкача айтканда, Ааламдын Архитектору же Программисти жараткан жети негизги алгоритм. Негизинен жалпысынан тогуз негизги алгоритм бар , алар жөнөкөй сандардын санынатуура келет. Калган бардык нерселер ушул алгоритмдерден куралган.

Биз көрүп жаткан бардык нерселер — форма, көлөм, түс, тыгыздык, температура, абалы — баары бирдиктүү энергия талаасындагы математикалык алгоритмдер аркылуу аныкталат. Башкача айтканда, Аалам жана анын ичиндеги баардык нерсе — бул энергиянын деңизи .

Биз жашап жаткан бул укмуш дүйнөнү түшүнүү үчүн компьютерди мисал кылсак болот: процессордун ичинде болгону энергия бар, ал эми биз көрүп турган формалар — бул Программисттин коддору, аң-сезим экранында үч өлчөмдүү көрүнүш болуп чагылдырылгандар.

Адамдар — ушул жалпы энергия талаасынын бөлүгү жана табият мыйзамдарын аныктаган негизги алгоритмдерге толугу менен баш ийишет. Архитектор (Жаратуучу) ар түрдүү максаттарга ээ болгон көптөгөн энергиялык объекттерди да программалаган. Компьютер оюндарында да ушундай — башкы каармандан тышкары көптөгөн башка каармандар жана буюмдар болот, ар бири өзүнчө милдетти аткарат.

Түшүнүктүү болушу үчүн белгилүү түшүнүктөргө таянабыз: жети негизги планетанын (астрологияда да) күчтүү таасири бар Негизи, адамдын жашоосу — бул бир иллюзия, бирок бизде башка жол жок — дүйнөнү кандай кабыл алсак, ошондой жашайбыз.

Тамактануу аркылуу айыгуу принциби

Ар бир планетанын өзүнө таандык жыштык (энергия толкуну) бар, ошондой эле адамдын организминин жети негизги түйүнү — башкача айтканда, чакралары же “ичтеги процессорлору” да өз-өзүнчө жыштыкта иштейт. Ар бир минерал, жаныбардан алынган зат же өсүмдүктүн да өзүнүн жыштыгы болот. Ушул жыштыктардын организмдеги органдар менен туура келишүүсү — дарылоонун натыйжалуулугун аныктайт.

Айыгуу — бул жыштыгы бузулуп кеткен клеткаларды кайра гармониялуу жана туруктуу энергия абалына алып келүү.

Биз жеген тамак аркылуу клеткалардын ар бир тобуна тиешелүү энергия берилет. Оору учурунда клеткаларга кошумча күч булагы керек болот. Оору компьютерге кирген вирус сыяктуу — ал системанын иштөөсүн бузат. Ошондо организм башка жерлерден керектүү заттарды алып келип, ооруп жаткан жерге жөнөтөт. Ошондуктан адам ооруп калганда көп уктагысы келет — анткени “оңдоо процесси” жүрүп жатканда энергияны үнөмдөө керек, ошон үчүн организм убактылуу “өчөт”.

Эгер адам жуманын ар бир күнүндө белгилүү азыктар менен ичимдиктерди туура тандап колдонсо, организмдеги жети системанын ар бирин толук калыбына келтирсе болот. Албетте, эгер кайтарылгыс өзгөрүүлөр болбосо — мисалы, орган ампутациясы же ткандардын өлүшү сыяктуу. Кээ бир учурларда айыгуу процессин тездетүү үчүн өсүмдүктөн жасалган дарылар колдонулат.

Негизги тамактануу схемасынын эрежелери

Бул системанын маанилүү жагы — жуманын ар бир күнү менен жеген тамактын так туура келиши. Схемадан кичине эле четтөө болсо, күтүлгөн жыйынтык чыкпайт. Оозго канчалык кичинекей эле колбаса кирсе да маанилүү эмес, маанилүүсү — ал башка жыштыктагы тамак экени. Ошондуктан, ден соолукка жетүүнү кааласаң, өзүңдү ушул абалга алып келген тамактардан баш тартууга даярсыңбы деп ойлон. Эгер абалыңды жакшыртууга чын ниет болсо, бул нерсе улуу жаштагыларга да жардам берет.

Эгер адамдын денеси бир нече оорулар менен жабыркаса, анда атайын түзөтүү жана өзүнчө мамиле керек болот. Бул үчүн адиске жазылып, ссылка аркылуу кабыл алууга ссылка.

  • Кант диабети барлар балды, финикти жана өтө таттуу жемиштерди, ошондой эле крахмал бар тамактарды толугу менен алып салышы керек. Глютен бар азыктарды күнүнө 200 граммдан ашырбоо зарыл. Бул тартип эндокриндик система толук калыбына келгенче, орто эсеп менен 6дан 12 айга чейин сакталат.
  • Аллергиясы барлар тамактануу схемасынан аллергия чакырган тамактарды чыгарышы керек
  • Ошондой эле жакпаган же организмге туура келбеген тамактарды да алып салуу керек.

Көңүл бургула!!! Кайсы бир тамакты алып салуу — аны башка нерсе менен алмаштырууга болот дегенди түшүндүрбөйт. Бул жөн эле алып салуу, алмаштырбоо дегенди билдирет.

Тамак жеген тартипти сактоо керек жана аны эч качан бузбаш керек.

Бул системанын негизи — өсүмдүктөн жасалган тамактар, балык, деңиз азыктары жана айрым мал азыктары. Курамын өзгөртпөй туруп, жеген тамактын көлөмүн көбөйтсө болот.

Суу – адамдын денесин түзгөн негизги зат.

Тамак жасоого жана ичүүгө колдонулган суу сөзсүз түрдө булактан же кудуктан алынган болушу керек. Мындай учурда аны тоңдуруп же эритүүнүн кереги жок, анткени шаардагысуу станцияларындагы торсиондук генераторлор сууну ар кандай маалыматтык программалар менен “коддоп” коюша Эгерде сенде таза булак же кудук сууну ичүүүмкүнчүлүгү болбосмо, анда сөзсүз түрдө суу тазал системасы тууралуу ойлонуш керек. Төмөндөгү сүрөттө суу тазалоочу толтурулуучу фильтрдин иштөө схемасы көрсөтүлгөн.Өзүң жашаган жерде адистерге кайрылып, фильтрация системасын орнотсоң болот. Анда атайын картридждер колдонулбайт, анткени ошол картридждерди чыгарган компаниялар, дүйнөдөгү көптөгөн өлкөлөрдө ичүүчү сууну атайын ууландырып турушат

Ошондуктан толтурулуучу фильтрлерди колдонуу зарыл,Анткени анда фильтрдин – ичиндеги материалды өзүң сатып алып, өзүң алмаштырасың. Көбүнчө мындай материал катары цеолит, антрацит, кварц куму, ион алмаштыруучу чайыр жана активдештирилген көмүр колдонулат.

Механикалык кошулмаларды кармап калуучу фильтрдин толтуруучу материалы — бул ссуунун ичиндеги чоңураак бөлүкчөлөрдү(кир,ылай, калдыктар ж.б.) кармап калуучу атайын заттар. Көбүнчө цеолит менен антрацит колдонулат. Цеолит кадимки кварц кумуна караганда сууну жакшыраак тазалайт, анткени анын бети көзөнөк болуп, өзүнө ар кандай заттарды сиңирип алат Ал жылууга жана кислотага чыдамдуу, суудан мунай калдыктарын,нитраттарды, оор металлдарды, аммонийди, фенолду пестициддерди жана башка зыяндуу заттарды чыгарып салат. Антрацит болсо негизинен сууну механикалык жактан тазалоодо булуттуулукту жана майда бөлүкчөлөрдү кетирүүдө колдонулат Ал жакшы химиялык туруктуулукка ээ жана башка фильтрдик катмарлар менен бирге колдонулат.

Ион алмаштыруучу чайырлар сууну жумшартуу үчүн колдонулат. Бул материал кадимки сууда болгон кальций жана магний сыяктуу катуу туздардын ордуна коопсуз натрий иондорун коёт. Ушундай жол менен суу жумшарып, ичүүгө жана колдонууга ылайыктуу болуп калат

Активдештирилген көмүр — бул өзүнө ар кандай заттарды сиңирип алуучу материал. Ошондуктан аны хлорду, жытты, түстүүлүктү, органикалык заттарды жана башка кошулмаларды кетирүү үчүн колдонушат. Ал майда порошок же гранула түрүндө болот жана суу тазалоодо эң натыйжалуу жана жөнөкөй ыкмалардын бири болуп эсептелет.

Толтурулуучу фильтрге арналган материалдарды сөзсүз түрдө химиялык жактан таза абораториялык химиялык жактан таза компоненттерди жана реактивдерди атайын дүкөндөрдөн сатып алуу керек! Соода тармактарында “ичүүчү сууну фильтрациялоого” деп жазылып сатылган көпчүлүк товарлар, чоң фармацевтикалык корпорациялар же алардын көзөмөлүндөгү химиялык заводдор тарабынан чыгарылат. Мындай материалдар көбүнчө жай таасир этүүчү уулуу заттарды камтыйт — алар адамдын нерв системасын, кан тамырларын жана эндокриндик системасын жабыркатат. Суу тазалоо системасын орноткондон кийин, шаардык сууну тазалагандан соң аны тоңдуруп, анан табигый түрдө эритүү керек. Бул процесс күндүн нуру тийбеген жерде жүргүзүлүшү шарт. Бул кадам сууну нейтралдуу абалга келтирүү үчүн керек — башкача айтканда, торсиондук генераторлор жүктөгөн “маалыматтык программалардан” тазалоо үчүн

Жуманын күндөрү адамдын организминдеги жашоо системаларына ылайык:

Жекшемби Күн лимфа системасы, анын ичинде териге жана былжыр челге байланышкан бөлүктөр.

Дүйшөмбү Ай борбордук жана перифериялык нерв системалары.

Шейшемби Марс тамак сиңирүү жана бөлүп чыгаруучу система.

Шаршемби Меркурий сжүрөк-кан тамыр системасы, анын ичинде дем алуу системасы да кирет.

Бейшемби Юпитер эндокриндик система, анын ичинде иммундук система.

Жума Венера төрөт жана жыныс системасы.

Ишемби Сатурн кыймыл жана сөөк-булчуң системасы.

Шафрандуу суу жана аны даярдоо ыкмасы

Көздүн ооруларын алдын алуу жана дарылоо үчүн (айрыкча алысты же жакынды жакшы көрбөө, кургак көз синдрому, көздүн дистрофиясы жана астигматизм сыяктуу учурларда) — 2 даана пахта диск алып, аларды даярдалган шафрандуу сууга малып, 10–20 мүнөт көзгө коюу керек. Муну эртең менен уйкудан турган соң же кечинде уктаар алдында жасоо эң ылайыктуу. Эгер глаукома же катаракта болсо, анда натуропат дайындаган кошумча компоненттер керек болот.Ага жазылуу үчүн ссылка аркылуу кабыл алууга катталса болот. . Эртең менен, уйкудан кийин, ач карынга бир стакан шафрандуу сууну ичүү зарыл — анын ичиндеги рыльцалары менен кошо. Экинчи стаканды уктаар алдында ичүү керек. Эгер аюрведалык дары-дармектерди колдонуп жатсаң, натуропат сунуш кылган болсо жана шафранга аллергия жок болсо, аларды да ушул суу менен ичсе болот.

150 мл таза сууга 7 даана шафрандын рыльцасын салып, 8–12 сааттай муздаткычта (кадимки камерада, +3төн +7 градуска чейин) кармоо керекя.

Базардан алынган шафран жарабайт, анткени ал жакта көбүнчө экстракт алынган гүл сатылат, демек анда пайдалуу касиеттер калбайт. Колдонууга жарактуу шафрандын түсү кочкул кызыл болуп, сууга салганда рыльцалары чөгүшү керек. Мындай дарылык шафранды атайын дүкөндөрдөн табууга болот — ирандык, испан же индиялык түрү, көбүнчө 0,07 граммдан 1 граммга чейинки таңгакта сатылат. Чыныгы шафрандын баасы грамм сайын 16 доллардан төмөн болбойт. Бир айга 1 грамм рыльца жетет.Рыльцалар өзүнүн заттарын сууга берип бүткөндө алар бетине калкып чыгат. Шафрандуу сууну көп колдонсоң да организм көнүп кетпейт жана терс таасири болбойт, ошондуктан аны күнүмдүк жашоодо узак убакыт ичсе болот.

Тамак-аш азыктары

Жуманын белгилүү бир күнүндө болгону ошол күнгө туура келген азыктарды гана колдонууга болот. Ар башка күндөрдүн азыктарын аралаштырууга БОЛБОЙТ. Бирок дүйшөмбүгө тиешелүү азыктар өзгөчө — аларды каалаган күнү колдонсо жана башка күндөрдүн азыктары менен аралаштырса болот. Бир күндүн азыктарынан каалаганча түрдүү тамак жасап, каалагандай айкалыштырып, эртең менен, түштө, кечинде же түшкү чай учурунда жесе болот — эгер күнүнө төрт маал тамак жегенге көнгөн болсоң.Көпчүлүк кетирген ката — жуманын ошол күнү талап кылынбаган азыктын аз гана өлчөмүн жесең деле жыйынтыкка таасир бербейт деп ойлошот.Көңүл бур! — Сен канча жегениң маанилүү эмес: бир граммбы же бир килограммбы — айырмасы жок. Энергетикалык деңгээлде бул мааниге ээ эмес, анткени ошол азык менен бирге сен өзүңдүн ички программалык системага “программалык кодду” киргизип жатасың. Бир грамм да, бир килограмм да бирдей кодду камтыйт — ал же бар, же жок.

Көңүл бургула! Жуманын белгилүү бир күнү үчүн көрсөтүлгөн азыктардын баарын колдонсо болот, бирок кааласаң ошол күнгө бир эле түрүн (мисалы, бир гана ботко түрүн же бир гана жемишти же бир гана жашылчаны) колдонсоң да болот. Бул нерсе сен жашаган аймакка, азыктардын жеткиликтүүлүгүнө жана албетте финансылык мүмкүнчүлүгүңө жараша болот.Азыркы “акылдуу” диетологдор айтып жүргөн “рационалдуу” же тең салмактуу тамактануу керек, организмге сөзсүз түрдө витамин же белок керек деген сөздөр — бул теманы толук түшүнбөгөн адамдардын жаңылыш пикирлери. Чындыгында, адамдын организми бардык керектүү аминокислоталарды дээрлик бардык табигый азыктардан өзү синтездей алат — эгерде ал азыктар химиялык жер семирткичтер, стероиддер, антибиотиктер же гербициддер менен ууланган эмес болсо.

Эртең мененки жана кечки тамактар курамы боюнча бирдей болушу мүмкүн. Мисалы, жаңгак жана жемиш кошулган ботко, сүт менен же сууга бышкан, бал менен же балсыз. Бир чоң порция жасап алып, аны эки маалга бөлүп жесе боло.

Ботко бышыруу үчүн таза суу же сүт колдонулат. Бирок билип кой — 12 жаштан кийин дамдын организми лактозаны сиңирүүнү токтотот, ошондуктан эгер тамак чоң адамдар үчүн даярдалып жатса, анда жакшысы сууга бышырган туура. Ал эми сүт азыктарын кычкыл түрүндө (айран, кефир, йогурт сыяктуу) колдонгон оң Азыр соодада сатылып жаткан көпчүлүк сүт азыктары пальма майынан жасалат, ал адамдын организми үчүн уулуу зат. Эгер мүмкүнчүлүк болсо, фермердик сүт алганда фермер кандай тоют колдонот — ошону сура. Эгер тоюттардын курамында антибиотик же стероиддер болсо, анда андай сүт жана андан жасалган азыктар пайдадан көрө зыян алып келет. Эгер мүмкүн болсо, эң жакшысы — жеке адамдардан алынган эчкинин сүтү

Тамак бышыруучу идиш катары эмаль, айнек, керамика же антипригардык капталган идиштерди колдонсо болот, бирок металл идиш колдонбоо керек.

Көңүл бургула! Тамак даярдоо процессинде металл менен тийишүүгө жол бербегиле!

Дан азыктары

Тамактануунун негизи — өсүмдүккө негизделген азыктар, анын ичинде ар түрдүү дан өсүмдүктөрү. Өзгөчө өнөкөт оорулар менен жабыркаган адамдар, анын ичинде биринчи кезекте кант диабети барлар билиши керек: айрым жемиштер менен жашылчалардын курамында крахмал жана глютен бар. Крахмал камтыган азыктар кант диабетинде жана ашказан-ичеги ооруларында айыгуу учурунда катуу тыюу салынган. Толугураак маалыматты натуропат менен жеке кеңешүүдө алса болот, ага жазылуу үчүн ссылка аркылуу катталууга мүмкүн.

Жогорку температура (75°С жогору) тамакты “өлүк” абалга алып келип,анын баалу касиеттерин жок кылат. Ошондуктан бардык тамактар жумшак ысуулук иштетүү жолу менен же узак убакытка сууга чылоо ыкмасы менен даярдалат.

Көңүл бургула! Дүкөндөн алынган бардык дан азыктарын, кургатылган жемиштерди, жаңгактарды жана уруктарды колдонордон мурда сөзсүз түрдө таза сууга 20–30 мүнөтсалып коюу керек, андан кийин суусун сөзсүз төгүп салуу зарыл. Бул — азыктардын курамында болушу мүмкүн болгон бромдуу метилди (CH₃Br) кетирүү үчүн керек. Айрым өлкөлөрдө, анын ичинде Россияда, бромметилди тамак-ашка колдонууга расмий түрдө тыюу салынган, бирок көпчүлүк өндүрүүчүлөр аны дагы эле колдонушат — азыктарды курттардан жана зыянкечтерден сактоо үчүн. Ал эми сураганда “бул экспорт үчүн, андыктан санитардык нормалар милдеттүү эмес” деп жооп беришет.

Кыскача айтканда, метилбромид — бул күчтүү уулуу зат. Анын абадагы уруксат берилген чеги 0,01 мг/м³ гана. Ал өсүмдүктөрдү жана дан азыктарын дезинфекциялоо үчүн колдонулат. Бромметил абага тез тарайт жана дан массасынын ичине чейин өтөт. Убакыт өткөн сайын ал ным жана аба менен кошо гана чыгат, бирок толук жок болбошу мүмкүн.Ошондуктан кургатылган жемиштерди, жаңгактарды жана дан азыктарын таза сууга салып коюу — эң маанилүү. Ошондой эле дүкөндөн алынган жашылча-жемиштердин баарынын кабыгын сөзсүз тазалап салуу керек.

Азыр көп өлкөлөрдүн үстүнөн учактар аркылуу уулуу заттар чачылууда. Алардын курамында оор металлдардын туздары (алюминий, стронций, тантал, сымап кошулмалары), ошондой эле Aspergillus козу карындарынын споралары жана адамдын нерв жана кан тамыр системасына таасир этүүчү биологиялык уулуу заттар бар. Ошондуктан өз жеринде өстүрүлгөн жашылча-жемиштерди да жештин алдында кабыгынан тазалоо зарыл. Айрым гана аймактарда мындай уулуу чачуулар жүргүзүлбөйт.

Майлар

Майды колдонууда сөзсүз түрдө муздак сыгылган , мүмкүн болсо рафинаддалбаган түрүн тандаш керек. Май сатып алганда анын ГМО чийки заттан жасалбаганын, курамында химиялык боёк, даам күчөткүч, жыт берүүчү жана сактагыч заттар жок экенине ишенүү зарыл. Эгер кайсы бир майдын даамы тамакта жакпай калса, аны тамактанар алдында жөн эле бир кашык ичсе болот. Майлар ар түрдүү уруктардан жасалгандыктан, алар да жуманын күндөрүнө жараша бөлүштүрүлөт. Кокос майы жана фундук майы — универсалдуу, башкача айтканда, дүйшөмбүгө тиешелүү майлар болуп эсептелет. Чоң адам үчүн күнүмдүк майдын өлчөмү — 14 грамм , жакшысы эртең менен жана кечинде — эки маалда колдонуу. Ошондой эле майды түшкү же түшкү чайга даярдалган тамактарга да кошсо болот.

Жаңгактар

Жаңгактарды сөзсүз түрдө жаңы, жылуулук менен иштетилбеген, тузу жана татымалы жок түрүнөн сатып алуу керек. Жаңгактын жытынан анын жаңы же эски экенин билсе болот: эгер жыты ачуу же күйгөндөй болсо — жаңгак эски. Эгерде ичинде майда курттар болсо — бул жакшы белги, анткени демек жаңгак химия менен иштетилген эмес. Мындай жаңгактарды коркпой эле алса болот, курттар зыян алып келбейт.

Жемиштер жана жашылчалар

Жемиштерди жана жашылчаларды күн сайын тамакка кошуп турса болот. Алардын жаңы, кургатылган, тоңдурулган же лиофилизацияланган түрүн колдонсо болот — эң башкысы ,курамында консервант, боёк жана айрыкча кант болбошу керек.

Көңүл бургула! Картошка жана андан жасалган бардык азыктарды колдонууга КАТУУ ТЫЮУ САЛЫНАТ , ошондой эле жүгөрүнүн көпчүлүк түрлөрүн да колдонбоо керек — ГМО эмес табигый сорттордон башкасы гана уруксат берилет..

Татымалдар

Тамакка туз кошуу үчүн кызыл, кызгылт же кара гималай тузу гана колдонулат. Бул туз ачык ыкма менен Гималай тоолорундагы туз кендеринен алынат. Татымалдардын өздөрү да өсүмдүктөн алынгандыктан, ар биринин өзүнө тиешелүү күнү бар — ошондуктан ар бир татымалды жуманын белгилүү бир күнү гана колдонууга болот.

Көңүл бургула! Бардык түрдөгү кант колдонууга тыюу салынат!

Канттын ордуна бал же кокос гүлүнөн алынган табигый таттуу зат (кокос кант) колдонулат. Бул — дүйшөмбүнүн азыгы , ошондуктан аны жуманын каалаган күнү колдонсо болот, бирок кант диабети бар адамдарга болбойт. Ар бир күнгө өзүнчө балдын түрү туура келет, анткени аарылар ар башка өсүмдүктөрдөн нектар топтошот. Эгер бардык жети түрүн табуу мүмкүн болбосо, анда күн сайын липа балы колдонулат — бул да дүйшөмбүнүн азыгы . Ошондой эле жапайы аарылар жыйнаган жапайы талаа балы да ылайыктуу. Бирок бал — милдеттүү эмес азык, кааласа гана колдонсо болот.

Көңүл бургула! Кургатылган жемиштерди, жаңгактарды, балды жана кокос кантты тамак даяр болгондон кийин гана кошуу керек — тамактын температурасы түшкөндөн кийин!

Түшкү тамак

Бул — күндөгү негизги тамактануу убактысы. Тамак жегенден 30 мүнөт мурун каалаганча суу ичүү керек, бирок 150 млден аз болбошу зарыл . Эгер суу ичпей койсоң, анда суусундукту тамактан кийин эки саат өткөн соң гана ичсе болот. Суунун ордуна ошол күнгө ылайык даярдалган суусундукту ичсе да болот.

Тамакты буудан бышыруу — эң жакшы ыкма. Кайнатуу сунушталбайт, анткени пайдалуу заттардын бир бөлүгү сууга өтүп кетет. Тамакты көмүрдө бышырууга же май кошпой эле бышырып (мисалы, ылайга ороп) бышырса да болот.

Көңүл бургула! Тамакты кактап, маринаддап же табада кууруу катуу тыюу салынат!

Түшкү тамак бир эле аралаш тамактан турушу мүмкүн. Ал жуманын ошол күнүнө тиешелүү азыктардан даярдалат — бул шорпо, ысык тамак же салат болушу мүмкүн. Түштө жемиш жегенге болбойт. Жемиштерди эң туурасы түшкү чай учурунда (полдник) жеш, жана суюктук менен аралаштырбай. Эгер полдникке көнбөсөң, үч маал тамактануу жетиштүү. Ошондой эле бул система эки маал тамактанууга да жол берет — эртең менен жана кечинде. Бирок бул учурда порцияны көбөйтүү керек.

Суюктук ичүү

Адамдын тамак сиңирүү системасы тамак кабыл алууга алдын ала даярдалат. Тамакты “иштеткен” ферменттер белгилүү бир өлчөмдө чогулат, ал эми суу алардын концентрациясын азайтып жиберет. Ошондо тамак толук сиңбей калат. Толук иштетилбеген тамактын калдыктары ичегиде чирип, уулуу заттарды чыгарып, организмди ууландырат. Бул — ашказан жана ичеги ооруларынын эң негизги себеби. Ошондуктан суюктукту тамак менен кошо ичүүгө болбойт. Сууну тамактан 30 мүнөт мурда же андан 2 саат өткөн соң гана ичүү керек.

Көңүл бургула! Тамакты эч кандай суусундук менен жутууга болбойт!

Жашыл чайдан башка кадимки чайды ичүү сунушталбайт. Эң жакшы вариант — Иван-чай. Жуманын күнү боюнча ага ар түрдүү чөптөрдү жана өсүмдүктөрдү кошсо болот.Дүкөндөрдө сатылган кофени ичүүгө болбойт, анткени азыр дээрлик бардык сорттор, анын ичинде белгилүү кымбат бренддер да, адамдын борбордук нерв системасын жана кан тамыр системасын жабыркатуучу атайын химиялык заттар менен иштетилет. Эгер кааласаң, жашыл кофе буурчактарын өз алдынча кууратып же Таиланд, Камбоджа же айрым Африка өлкөлөрүнөн чыккан табигый кофени алсаң болот. Бирок аны жана кэроб менен органикалык какаону колдонууга болгон гана күн — шейшемби.

Тамактанууну жеңилдетүү боюнча кеңештер жана экологиялык сатып алуулар

Балык, жашылча же жемиш сатып алууда нитрат жана радиация деңгээлин текшерүүчү атайын аппаратты колдонуу керек. Портативдик эко-приборлор суудагы катуулукту жана фондук электромагниттик нурланууну да өлчөй алат. Өзүн жакшы көрсөткөн моделдер — Greentest ECO 5 жана Greentest ECO 6 , айырмасы дисплей түрүндө гана (бирөөсү сенсордук, экинчиси жөнөкөй). Мындай приборлорду Aliexpress , Amazon жана башка интернет дүкөндөрдөн сатып алса болот.

Эгер жашоо тартиби бир убакта тамак бышырып же тамактанууга мүмкүнчүлүк бербесе, анда портативдик идиштерди (жакшысы айнек) алып, даяр тамакты өзүм менен кошо алып жүрүү керек.

Тамактануу убактысын так сактоо үчүн смартфонго атайын программа орнотсо же кадимки ойготкучту белгиленген убакытка коюп койсо болот. Тамак жеген графикти так сактоо — организмдин айыгуу процессин кыйла тездетет.

Жабдуулар

Өсүмдүккө негизделген тамактардын, анын ичинде дан азыктарынын даярдоо температурасы 75–80°Стен ашпашы керек. Бул үчүн эң ыңгайлуу – температураны өз алдынча коюуга мүмкүн болгон заманбап мультиварка колдонуу. Мультиварка тандаганда төмөнкү функциялардын болушуна көңүл буруу керек:

1. Таймер – тамак бышыруу убактысын коюу үчүн.

2. Тамак даяр болгондон кийинки жылуу кармап туруу режими.

3. Тамак бышыруунун башталыш убактысын коюучу таймер (отложенный старт).

Бул функциялар 7 Периште системасы боюнча тамактанууну уюштурууну бир топ жеңилдетет, анткени мультиварка түн ичинде өзүнөн өзү иштеп баштап, эртең мененки тамак даяр болуп калат. Күнүнө бир эле тамак бышырып жегендер үчүн тамакты жылуу абалда кармап туруучу режим пайдалуу. Ар кандай дан азыктарын даярдоо үчүн 75°С температурада узак убакыт бышыруу талап кылынат, ошондуктан артка санагыч таймер маанилүү. Азыр Bluetooth аркылуу алыстан башкарылуучу мультиваркалар бар, алардын функцияларын үйдө болбосо да көзөмөлдөөгө болот. Мультиварка тандаганда керамикалык капталган идишке артыкчылык берүү керек. Мультиварка колдонбогондорго тамакты алдын ала сууга салып коюу, бууга бышыруу, температура коюлган духовкада даярдоо же орус мешинде казанда жай бышыруу сунушталат.